[...] dietę . Niestety dieta nie jest w stanie mi dostarczyć zapotrzebowania kalorycznego w dni treningowe i po rozmowie z prywatnym lekarzem stwierdził ze ciągle trenuje na deficycie i musze wesprzeć dietę odpowiednią suplementacją . Wiek 17 lat wzrost 180 waga 71 kg PYTANIE: czy mogłby mi ktoś polecić , jakie suplementy byłyby odpowiednie ?
czy wystarczająco dużo jem aby łapać mase, moja waga to 68 kg, wzrost 185 6:00 2 bułki(całe) z serem i szynka 6:00 do 15:00 w szkole 2 bulki cale z szynka, serem i jabłko 15: 20 obiad np ryz z piersią kurzą LUB 2 talerze zupy 17:30 3 jajka 19:00 twarożek (24g białka) 21:00 kolacja np. twaróg [...]
Witam mam 17 lat i waze 86kg przy wzroscie 182cm.Chcialbym schudnac ,ale nie wiem jak to polaczyc z dieta,cwiczeniami i aerobami. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : Schudniecie i osiagniecie dobrej rzezby Staż treningowy: ok. 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pilka nozna,Jazda na rowerze Dostęp do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam waga waha się od 70 do 70.5 , bez trzymania dobrej michy , 176 cm , planowałbym masę na low carb , jestem endo ekto , co doradzicie mi male te obwody /SFD/Images/2016/5/20/71ca742d5c93499ebcf39ff4b57c6c37.jpg /SFD/Images/2016/5/20/82c633cb09214a219390ff6de79b38f6.jpg /SFD/Images/2016/5/20/54b78f24932e495c93f11e40803f1ffb.jpg [...]
[...] sorry, ale jestem bardzo zalatany, i nie mam czasu na przeczytanie odpowiednich tematów. Prosiłbym o dobranie białka, no i coś jeszcze, do 130zł. Aby dobić masy. wzrost-180 waga-70kg staż na siłowni- ponad rok dieta- oczywiście jest :) Zależy mi na dodatkowej masie z powodu trenowania zapasów, a już za parę miesięcy zawody. z powodu kontuzji [...]
Witam Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu ćwiczeń do zrzucenia wagi. Obecnie codziennie jeżdze na rowerze 20km, co drugi dzień siłownia, głównie cardio, i basen. Z góry dziękuję. Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 160 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty [...]
Witam. Chcial bym sie dowiedziec o jakis trening dla poczatkujacego mam narazie dostepne hantelki 2x 10 mam 16 lat i 80 kg wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle [...]
Jaki trening bylby dla mnie najlepszy w tej chwili: FBW czy trening dzielony ? cwicze na silce dopiero miesiac, chce przybrac na masie xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam :) Przymierzam się właśnie do powyżej wymienionego reduktora. Wcześniej nie korzystałem z żadnych spalaczy i dlatego zastanawiam się czy tak samo dobry efekt otrzymam po treningu interwałowym nie aerobowym. Mowie o treningu od 5-25 min. 25 sekund truchtu i 10 sek sprintu ( do "zarzygania") Przy okazji Redukcji BF chciałbym poprawić [...]
Witam mam problem z Ramieniem. wiec bym chcial zeby ktos mi pomogl jak mozna powiekszyc ramie przynajmiej w miesiac o 1cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK [...]
[...] od Listopada 2010r. więc okres wynosi już jakieś ~3,4 miesiące. Cały czas ćwiczę na masę. Lecz ta masa nie idzię coś :/ przytyłem może ze 2kg... Coś o mojej posturze: -waga 55kg -wzrost 170cm Moim celem jest przytyć do 65-70kg bym miał ładnę mieśnie, chyba wiecie o co mi chodzi. Więc teraz moje pytanie. Czy polecacie dla mnie jakieś [...]
Witam, Chciałbym się was zapytać czy dobrze mam rozbudowaną dietę, oraz co mogę dać do reszty tygodnia. Poniedziałek: -śniadanie; jajecznica, szklanka mleka, -obiad; ryż, warzywa (marchewka, seler, pietruszka), -po treningu; banan, -kolacja; mizeria, Wtorek: -śniadanie; płatki owsiane na mleku, zielona kawa/herbata, -obiad; ryż, pierś z kurczaka, [...]
Witam. Zamierzam kupić buty do biegania w granicach 150zł. Waga: 75kg Wzrost: 174cm Biegam 2-3 razy w tygodniu, po ok. 5-7km. Nawierzchnia to głównie asfalt, czasem polne drogi. Mam prawidłowo zbudowaną stopę, jestem neutralem. Ląduję raczej na całej stopie, nigdy na pięcie. Odnośnie wyboru butów to mam mętlik w głowie, bo do niedawna myślałem, że [...]
Cześć jestem Mateusz, mam 18 lat. Dziś jest taki dzień w, którym postanowiłem się wziąć za siebie. Moja waga to 63 kg przy 176 cm wzrostu. Od dnia jutrzejszego, mam zamiar wybrać się pierwszy raz na siłownię. Potrzebuję paru wskazówek, dla początkującego, czy jest tutaj ktoś taki kto mi pomoże :)? Głównie mi chodzi o pare wskazówek co do diety, [...]
A wienc. Mam : WEIDER Tribulus Terrestris 120 kap. MULTIPOWER Professional Creatine Capsules 100 kap (monohydrat kreatyny) MEGABOL 737 białeczko 3kg DIBENCOZIDE 100 kap. Mam do was następujące pytanie, JAK rozpisać dawkowanie zeby masa poszła jak najlepiej i jak najszybiej. Wstępne plany co do dawkowania juz mam ale chce się poradzić jeszcze oceny [...]
[...] przyredukowac teraz ... planuje zjechac z kalori do low carb dobry to pomysł, dac duzo aero i intensywniejszy trening, pozatym jaka substancje jeszcze dac by spalanie było szybsze efektywniejsze. propa bym zjechał do 75mg e2d ? jakie macie wy pomysły to juz moj 3 cykl waga 100kg łapa 46cm cyce 128cm bary 150cm pas wiecej niz 90 pomocy;p
chce zrobic 2 cykl na mono z vitalmaxa tylko nie wiem co do tego po pierwsze nie chce cell pump wiec sie zastanawiam co wziąśc staż 8m lat 16 wz 180 waga 72-70 roznie czasem spadnie dieta oczywiscie jest do tego mam profi mass bo w upały jesc sie zbytnio nie chce ;p pierszy cykl byl na reacktor pro 3 (jabłaczanie) troche za wczesnie ale daje [...]
Witam. W tym roku skoczyłem 18 lat i stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić. Mam jakieś 186 cm wzrostu i ważę aż 95 kg. Głównie zależy mi na poprawieniu estetyki jak i na zdrowiu. Moim marzeniem jest zbicie wagi do 80 kg. To byłaby waga która by mnie satysfakcjonowała w 100%. Czy według was to w ogóle jest możliwe? Z góry dzięki za odpowiedzi.
